「土用の時期に何をしたらいいのか、何を避けるべきなのか分からない…」そんな疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
土用は日本の暦で重要な期間ですが、いつからいつまでなのか、どう過ごすべきかについて詳しく知らない方も少なくありません。
この記事では2025年の各季節の土用の期間や、土用にやってはいけないこと、逆に積極的に取り入れたい過ごし方まで詳しく解説していきます。土用を上手に活用して、季節の変わり目を健やかに乗り切るポイントをマスターしていきましょう！
そもそも「土用」とは？季節ごとに訪れる変化のタイミング
まずは土用について基本的な知識から理解していきましょう。
土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間の期間のことを指します。具体的には、立春・立夏・立秋・立冬の前の期間で、年に4回訪れるものです。
古来より、この期間は気候の変化が激しく、体調を崩しやすい時期として注意が必要とされてきました。特に土に関わる作業を控えるべき時期とも言われています。
土用の語源と陰陽五行との関係
土用とは「土の気が用いられる時期」という意味を持っています。
陰陽五行説では、万物は木・火・土・金・水の5つの要素（五行）で構成されていると考えられています。季節は通常、春は木、夏は火、秋は金、冬は水に対応しますが、その変わり目には「土」の気が強まると考えられているのです。
この「土」の気が強まる期間が土用であり、自然界のエネルギーが大きく変化する時期となります。季節の変わり目には、土のエネルギーによって調和が保たれるという考え方なのです。
土用は年に4回ある｜春・夏・秋・冬の概要
土用は一年に4回あることをご存知でしょうか。
春の土用は立夏の前、夏の土用は立秋の前、秋の土用は立冬の前、冬の土用は立春の前の約18日間です。各土用にはそれぞれ特徴があり、対応する動物や適した行動も異なります。
特に有名なのは「夏の土用」で、この期間に含まれる「丑の日」に、うなぎを食べる習慣が広く知られています。ただし、他の季節の土用も同様に重要で、それぞれの時期に適した過ごし方があるのです。
「土の気」と体調・行動への影響とは？
土用の期間は「土の気」が強まる時期で、体調や行動にさまざまな影響を与えると考えられています。
陰陽五行では、「土」は胃腸などの消化器系と関連づけられています。そのため土用の期間は特に消化器系が弱まりやすく、食事に気をつける必要があると言われているのです。
また、土の気が不安定な時期であるため、重要な決断や新しいことの開始は避けるべきとされています。逆に言えば、この時期は内省や体調管理、断捨離などに適した時期と言えるでしょう。
2025年の土用はいつ？春・夏・秋・冬の期間を一覧で解説
2025年の土用の期間について、季節ごとに詳しく解説していきます。
カレンダーに印をつけておくと便利です。土用の期間を知ることで、体調管理や行事の計画に役立てることができるでしょう。
2025年・春の土用期間と特徴
2025年の春の土用は、4月17日（木）から5月4日（日）までの期間となります。
春の土用は、立夏の前約18日間にあたり、季節の変わり目として体調を崩しやすい時期とされています。この期間は、土を司る神である土公神（どこうしん）が支配するとされ、土を動かす行為は避けるべきと言われているのです。
また、春の土用には「戌の日」が重要視され、2025年は4月23日（水）にあたります。この日は安産祈願の日としても知られており、妊婦さんにとって特別な意味を持つ日となっているのです。
2025年・夏の土用期間と「丑の日」
2025年の夏の土用は、7月19日（土）から8月6日（水）までとなります。
夏の土用で特に注目すべきは「土用の丑の日」でしょう。2025年は「一の丑」が7月19日（土）、「二の丑」が7月31日（木）です。この日にうなぎを食べる習慣は江戸時代から続いており、夏バテ防止に効果的と言われています。
うなぎには、ビタミンA・E、カルシウム、鉄分などの栄養素が豊富に含まれており、夏の暑さによる体力消耗を防ぐのに役立ちます。体力回復だけでなく、土用の丑の日にうなぎを食べることで運気アップも期待できると言われているのです。
2025年・秋の土用期間の注意点
2025年の秋の土用は、10月20日（月）から11月6日（木）までの期間です。
秋の土用は、立冬の前約18日間にあたり、冬に向けての準備期間とされています。この時期は、気温の変化が激しく、体調を崩しやすいため、無理をせず、体を休めることが大切です。
特に注目すべきは「辰の日」で、2025年は10月26日（日）にあたります。この日は「土に関わる作業」を特に避けるべき日とされており、ガーデニングや引っ越しなどは控えた方が良いでしょう。体調管理と共に、この点にも注意が必要です。
2025年・冬の土用期間の特徴
2025年の冬の土用は、1月17日（金）から2月2日（日）までの期間となります。
冬の土用は、立春の前約18日間にあたり、一年の締めくくりと新年の準備期間とされています。この時期は、寒さが厳しく、体調を崩しやすいため、特に健康管理に注意が必要です。
冬の土用で注目すべきは「未の日」で、2025年は1月26日（日）にあたります。この日は特に「土」の気が強まる日とされ、新しいことの開始は避け、静かに過ごすことが望ましいとされているのです。冬の厳しさに備えて、体力温存を心がけましょう。
土用にやってはいけないこと一覧｜避けるべき行動とその理由
土用の期間中は、避けた方が良いとされる行動がいくつかあります。
これらを知っておくことで、不運を避け、スムーズに季節の変わり目を乗り切ることができるでしょう。それぞれの理由も含めて詳しく見ていきましょう。
土に関わる作業（園芸・建築・掃除）はNG
土用の期間中、最も避けるべきなのが「土を動かす作業」です。
なぜなら、土用は「土の神様（土公神）」が地中を移動する期間とされているからです。この時期に土を掘り返したり動かしたりすると、神様の移動を妨げ、怒りを買うとされています。
具体的には、ガーデニング、家の基礎工事、大掃除などは避けた方が無難でしょう。特に引っ越しや家の改築工事は、土を大きく動かすことになるため、できれば土用の期間を避けて計画することをおすすめします。
新しいことの開始は避けよう（引越し・結婚・開業など）
土用の期間は「気」が不安定な時期とされているため、新しいことを始めるのには適していません。
引っ越し、結婚式、事業の開始など、人生の大きな転機となる出来事は、できれば土用を避けた方が良いとされています。特に「間日」以外の日は注意が必要です。
これは単なる迷信ではなく、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期に、大きな環境変化によるストレスを避けるという合理的な側面もあるのです。どうしても避けられない場合は、体調管理に特に気を配りましょう。
体調を崩しやすい時期に無理をしない
土用は季節の変わり目にあたり、気温や気圧の変化が大きい時期です。
この時期は自律神経が乱れやすく、体調不良を起こしやすいとされています。特に胃腸などの消化器系が弱まりやすいので、暴飲暴食は控え、規則正しい生活を心がけることが大切です。
無理な運動や長時間の労働も避け、十分な休息を取るようにしましょう。特に「土用バテ」と呼ばれる倦怠感に注意し、体調の変化に敏感になることが重要です。こまめな水分補給と適度な運動で、体調を整えていきましょう。
土用中に避けたいその他の行動（旅行・契約・手術など）
土用の期間中は、他にもいくつか避けた方が良いとされる行動があります。
長距離の旅行は、体力を消耗し体調を崩すリスクが高まるため、可能であれば控えた方が無難です。また、重要な契約や大きな買い物も、「気」の不安定な時期には判断ミスを招きやすいとされています。
予定していた手術やその他の医療処置も、可能であれば土用を避けた方が良いでしょう。体の回復力が弱まっている時期とされているからです。ただし、緊急性のある場合は医師の判断に従うことが最優先です。
「間日（まび）」とは？土用期間中でもOKな日を活用しよう
土用の期間中でも、例外的に「間日（まび）」と呼ばれる日があります。
この日は土公神が休息する日とされ、通常の土用の日に避けるべき行動も比較的安全に行えると考えられています。間日を知っておくと、土用期間中の行動計画が立てやすくなるでしょう。
間日の定義と由来
間日（まび）とは、土用の期間中にあって、土公神が地中を移動せず、休息している日のことです。
古来より「土公神の休日」とされ、この日には土を動かす行為も許されるとされてきました。間日は特定の十二支（えと）の日に当たり、季節によって該当する十二支が異なります。
春の土用は「卯・辰・未・申・亥」の日、夏の土用は「子・卯・辰・未・申」の日、秋の土用は「子・卯・午・未・戌」の日、冬の土用は「辰・巳・申・酉・戌」の日が間日とされています。土公神の移動を妨げる心配がないため、これらの日には土に関する作業も行えるのです。
2025年・各土用の間日一覧
2025年の各土用における間日は以下の通りです。
春の土用の間日は、4月18日（金）、4月19日（土）、4月22日（火）、4月30日（水）、5月1日（木）、5月4日（日）となります。夏の土用の間日は、7月21日（月）、7月22日（火）、7月26日（土）、8月2日（土）、8月3日（日）です。
秋の土用の間日は、10月21日（火）、10月29日（水）、10月31日（金）、11月2日（日）、冬の土用の間日は、1月21日（火）、1月22日（水）、1月24日（金）、2月2日（日）となります。これらの日をカレンダーに記しておくと、土用期間中の予定を立てる際に役立つでしょう。
間日にできること・避けたいこと
間日は土用の制限が緩和される日ですが、すべてが自由になるわけではありません。
間日にできることとしては、比較的小規模な土に関わる作業（軽いガーデニングや家の片付けなど）、新しい物の購入、短距離の旅行などが挙げられます。引っ越しや建築工事の開始も、間日であれば比較的安全とされています。
しかし、大規模な土木工事や重要な契約、結婚式などの人生の大きな節目となる行事は、可能であれば土用期間外に行う方が無難です。間日でも、体調管理には十分注意しましょう。
土用の過ごし方｜体調・心・暮らしを整えるおすすめ習慣
土用の期間は、避けるべきことだけでなく、積極的に取り入れたい習慣もあります。
季節の変わり目を健やかに乗り切るための、体調管理や心の整理、暮らしの整え方について見ていきましょう。この時期ならではの過ごし方を知ることで、土用を前向きに活用できるようになります。
胃腸をいたわる食事と休息を意識する
土用の期間は特に胃腸が弱まりやすいとされています。
そのため、消化に良い食事を心がけ、暴飲暴食は避けましょう。温かい食べ物や、消化の良い食材（お粥、うどん、豆腐など）を中心とした食事がおすすめです。また、土用の丑の日のうなぎのように、季節に合った栄養価の高い食材を意識的に取り入れることも大切です。
十分な休息も欠かせません。早寝早起きを心がけ、適度な運動で体を動かしつつも、無理はしないようにしましょう。土用の期間に体調を整えることで、次の季節を元気に迎えられるのです。
断捨離や心の整理に最適なタイミング
土用は物理的にも精神的にも「整理整頓」に適した時期です。
新しいことを始めるには向いていない時期ですが、逆に古いものを手放したり、心の整理をしたりするには最適です。不要なものを処分し、生活空間をすっきりさせることで、新しい季節を気持ちよく迎える準備ができます。
日記をつけたり、自分の目標や価値観を見直したりする「心の断捨離」も効果的です。この時期に内省の時間を持つことで、自分自身と向き合い、次の季節への準備ができるのです。
家庭内でのトラブルを防ぐための心構え
土用の期間は、気候の変化によりイライラしやすくなるとも言われています。
家族や身近な人との関係にも注意が必要です。些細なことでケンカになりやすい時期ですので、普段以上に相手の立場に立って考え、コミュニケーションを大切にしましょう。
「土」のエネルギーは「中庸」や「バランス」を意味するとも言われます。極端な言動を避け、穏やかな心を保つよう心がけることが大切です。家族との時間を大切にし、一緒に季節の変わり目を乗り切る意識を持ちましょう。
暮らしを整える「土用の過ごし方チェックリスト」
土用を快適に過ごすためのチェックリストをご紹介します。
□ 規則正しい生活リズムを保つ
□ 消化に良い食事を心がける
□ 適度な運動と十分な休息をとる
□ 水分をこまめに摂取する
□ 部屋の掃除や整理整頓をする
□ 不要なものを処分する
□ 感謝の気持ちを表現する
□ 静かな時間を持ち、内省する
このようなポイントを意識して過ごすことで、土用の期間を有意義に活用できるでしょう。体調や心、暮らしを整えることで、新しい季節を元気に迎える準備ができます。土用を「整える時間」として前向きに捉えていきましょう！
土用の食べ物は意味がある？季節ごとのおすすめと開運フード
土用の期間には、季節ごとに食べると良いとされる食べ物があります。
これらの食べ物には、体調を整えたり、運気を高めたりする効果があるとされています。季節ごとのおすすめ食材と、その意味や効果について見ていきましょう。
季節ごとの「●のつく食材」と五行の関係
土用の時期に食べるとよいとされている「●のつく食べ物」は、東洋の五行思想に深く関係しています。
五行思想では、木・火・土・金・水の5つの要素が自然界や人体、季節などに対応しており、土用は「土」の気が強まる特別な期間です。それぞれの季節に合った食材を取り入れることで、体内のバランスを整え、季節の変わり目を健やかに過ごせるとされているのです。
春土用には「い」のつく食材や白い食材（いちご、いわし、いんげん、豆腐など）がおすすめです。五行では木（春）と金（白）に対応しており、春は肝臓や目に負担がかかる季節とされています。このような食材を摂ることで、消化器系を整え、気の巡りをスムーズにすると言われているのです。
夏土用に有名な「う」のつく食材や黒い食材（うなぎ、うどん、梅干し、黒豆など）は、五行の火（夏）と水（黒）に対応しています。夏は心臓への負担や熱疲労が溜まりやすいため、「う」のつく食材で滋養強壮を図るのが目的です。特にうなぎは、ビタミンやたんぱく質が豊富で夏バテ予防に最適とされているのです。
秋土用には「た」のつく食材や青い食材（たまご、たら、たけのこ、さんま、青菜など）が良いとされています。これらは五行の金（秋）と木（青）に対応しており、乾燥しやすく肺や呼吸器に影響が出やすい秋には、潤いを与える「青い食材」が効果的です。「た」のつく食材はたんぱく質源として優れ、免疫力アップにも役立ちます。
冬土用には「ひ」のつく食材や赤い食材（ひじき、ひらめ、ひよこ豆、トマト、いちごなど）がおすすめです。五行の水（冬）と火（赤）に対応しており、冬は腎臓と冷えに関係が深いため、これらの食材を取り入れることで、血行促進・温活・免疫向上が期待できるのです。
体を整える食べ物（うなぎ、しじみ、豆腐など）
土用の時期は、季節の変わり目で自律神経や消化器に負担がかかりやすいタイミング。そんなとき、体調を整えてくれる代表的な食材には以下のようなものがあります。
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うなぎ：滋養強壮の代名詞。ビタミンA・B群・D・Eが豊富で、夏バテ防止や疲労回復に効果的。特に夏の土用に食べられるのは理にかなっています。
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しじみ：肝機能を高めるオルニチンが含まれ、解毒と体のリセットに最適。春や冬におすすめ。
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豆腐・納豆・味噌などの大豆製品：たんぱく質やイソフラボンが豊富で、胃腸にやさしく、四季を通じて活躍。
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梅干し：殺菌作用・疲労回復効果があり、「う」のつく食品として夏に重宝される。
体調が不安定になりやすい土用は、「消化にやさしく、滋養のある食材」を意識することがポイントです。
風水・開運的におすすめの食生活
風水では、「食」はエネルギーの源であり、運気を取り込む行為とされています。土用のような「気が乱れやすい時期」には、以下のような食の工夫が運気アップに繋がると考えられています。
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旬のものを食べる
→旬の食材には「その時期に必要な気」が宿っているとされ、運気が自然と整いやすくなります。 -
五色のバランスを意識する（赤・黄・青・白・黒）
→五行に対応する色を食材で取り入れることで、心身のエネルギーがバランスよく整い、家族全体の運気も安定します。 -
丸いもの・発酵食品を取り入れる
→丸い形は「円満」、発酵は「発展・気の循環」の象徴とされ、開運の縁起物です。
例：豆腐（白）＋わかめ（黒）＋にんじん（赤）＋小松菜（青）＋かぼちゃ（黄）＝五色味噌汁など
土用の食事で運気を底上げしよう
土用の食事は単なる栄養補給だけでなく、運気アップにも関係すると言われています。
特に「土用の丑の日」のうなぎは、「う」の字が示す「上り（運気が上がる）」という意味もあるとされ、食べることで運気が上昇すると考えられてきました。同様に、他の季節の土用でも、その季節に合った食材を取り入れることで、運気の流れを良くすることができるとされています。
食事の際には「感謝の気持ち」を忘れず、ゆっくりと味わって食べることも大切です。「いただきます」の言葉には、食材や調理してくれた人への感謝の意味が込められています。感謝の気持ちを持って食事をすることで、さらに運気アップが期待できるでしょう！
まとめ：2025年の土用を快適に過ごすポイント
土用は単なる迷信ではなく、季節の変わり目を健やかに過ごすための知恵が詰まった期間です。
2025年の土用の期間は、春が4月17日～5月4日、夏が7月19日～8月6日、秋が10月20日～11月6日、冬が1月17日～2月2日となります。この期間中は、土を動かす作業や新しいことの開始は避け、体調管理に気を配ることが大切です。
特に注目したいのは「間日」の活用でしょう。土用中でも比較的安全に様々な活動ができる日として、予定を立てる際の参考にしてみてください。また、季節に合った食材を意識的に取り入れることで、体調を整え、運気アップも期待できます。
土用の期間を「制限の多い不便な時期」としてではなく、「次の季節に向けて体と心を整える大切な時間」として前向きに捉えることで、より豊かな一年を過ごせるようになるでしょう。ぜひこの記事を参考に、2025年の土用を健やかに過ごしてみてください！
